Công Ty Cổ Phần Bệnh Viện Mắt Quốc Tế Hoàn Mỹ Sài Gòn 
Địa chỉ: 27 Kỳ Đồng, Phường 09, Quận 3, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.
ĐT: (+84) 28 3935 0999  E: info@matquoctehoanmy.com
Số GPĐKDN: 0313718776, ngày Cấp: 25/3/2016, nơi Cấp: Sở Kế hoạch và Đầu tư Thành phố Hồ Chí Minh. 

Người bị cận thị nên ăn gì để tăng cường thị lực? | Bệnh viện Mắt Quốc tế Hoàn Mỹ Sài Gòn
DINH DƯỠNG CHO MẮT

Người bị cận thị nên ăn gì để tăng cường thị lực?

15-05-2019

Cận thị nên ăn gì? Những thực phẩm nào có thể bổ sung chất dinh dưỡng tốt nhất cho thị lực? Những thắc mắc ấy sẽ được giải đáp ngay dưới bài viết sau đây.

 

Một số người thường cho rằng nguyên nhân dẫn đến cận thị do làm việc với máy vi tính quá nhiều hoặc đọc sách thiếu ánh sáng. Tuy nhiên, một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến thị lực mà ít người có thể ngờ được đó chính là chế độ ăn uống. Vậy người cận thị nên bổ sung những loại thực phẩm nào?

1. Thực phẩm chứa nhiều caroten

Những loại thực phẩm chứa nhiều caroten như rau cải xanh, cải trắng, rau chân vịt (rau sam), cải dầu, đậu xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, táo, khoai lang... Sau khi ăn, cơ thể sẽ hấp thu caroten rồi chuyển hóa thành vitamin A rất tốt cho mắt.

2. Các loại thức ăn kiềm tính

Theo các nhà khoa học, ăn nhiều thức ăn có tính acid thì bệnh cận thị rất dễ xảy ra. Do vậy lời khuyên tốt nhất dành cho bạn chính là nên ăn nhiều loại thực phẩm kiềm tính để duy trì sự cân bằng giữa base và acid. Những loại thức ăn này có nhiều trong rau xanh, hoa quả, đậu các loại...

3. Bổ sung các loại thức ăn có nhiều phốt pho

Phốt pho đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của củng mạc. Do đó, thức ăn có chứa nhiều phốt pho là rất cần thiết cho mắt. Những thức ăn có chứa nhiều phốt pho như: tôm, cá, sò biển, sữa, táo đỏ, rau câu...

 

4. Thực phẩm chứa nhiều Selen

Sự nhanh nhạy của thị lực tùy thuộc rất nhiều vào selen. Qủa thật, qua nghiên cứu, người ta nhận thất rằng nếu mỗi ngày đưa vào cơ thể một lượng selen nhất định từ nguồn thực phẩm, sẽ làm giảm tình trạng cận thị và cả những căn bệnh về mắt khác. Salen có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá, tôm, sò, hến... hoặc cũng có thể tìm thấy trong các loại gạo lức, vừng, ớt tỏi, hành tây, nấm các loại...

5. Thực phẩm có chứa nhiều vitamin B1 và Riaxin (Niacin)

Nếu như có thể thiếu vitamin B1 sẽ gây ra viêm dây thần kinh (đặc biệt là dây thần kinh thị giác) có thể gây sung huyết dây thần kinh, xuất huyết võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng... Thiếu Niaxin sẽ gây ra rung giật nhãn cầu, làm yếu thị giác...

Để tránh những tình trạng trên, cần bổ sung những loại thực phẩm như: các loại đậu, thịt nạc, gạo lứt, các loại rau lá xanh, đậu xanh, táo, ngô...

6. Thực phẩm chứa nhiều crom

Crom ảnh hưởng nhiều đến sự hình thành của cận thị, vì thiếu crom sẽ kích thích làm nhân mắt lồi ra, dễ gây tăng độ cận thị. Vì thế, để không thiếu Crom, nên bổ sung các loại thực phẩm như gan động vật, thịt bò, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, các loại nấm...